1. After burn

Une des principales raisons pour laquelle le HIIT est un entraînement si populaire est son efficacité au niveau de la consommation de calories après l’effort ( appelé l’afterburn), la forte intensité d’une séance HIIT signifie que votre corps continue à brûler des calories même après que vous ayez finit de vous entraîner. Votre corps a besoin de plus d’oxygène après un entraînement HIIT par rapport au cardio au repos, ce qui signifie que votre organisme va aller puiser dans les graisses mais aussi dans les réserves sous forme de sucre tout en consommant plus d’oxygène le temps qu’il retrouve son équilibre.

Une des idées fausses la plus courante à propos du HIIT est de prendre de la masse musculaire. Le HIIT permet de brûler les graisses tout en maintenant le muscle maigre. Les cours HIIT combinent généralement le cardio et la musculation, ce qui s’avère être l’un des meilleurs moyens pour renforcer votre corps, cela n’apporte que des bénéfices à vos muscles et à vos articulations.

L’exercice libère des endorphines, améliore le sommeil et stimule la clarté mentale, ce qui conduit à une augmentation de l’humeur et du niveau d’énergie. Le HIIT va un peu plus loin parce qu’un entraînement HIIT nécessite tous vos efforts en courtes rafales avec des périodes de repos entre les deux, la méthode fait des merveilles pour votre santé cardiaque. Un système cardiovasculaire sain signifie que votre corps fonctionne plus efficacement dans l’ensemble, fournissant des restes d’énergie qui ne vous laissent pas vous sentir fatigué à la fin de la journée.

Bien qu’il soit important de noter que la capacité d’endurance est en grande partie génétique, il y a encore quelques façons dont le HIIT peut vous aider. En effet le HIIT aide à améliorer la santé cardiovasculaire et nécessite plus d’oxygène que les activités de basse intensité. Votre corps ne s’adapte pas facilement à travailler pendant ces entraînements de haute intensité et dès que vous vous adaptez, vous êtes en mesure de pousser votre corps plus loin lors de votre prochain entraînement. Au fil du temps, vous remarquerez que vous vous améliorez même dans les entrainements les plus longs comme la course à pied, le vélo…

Ajoutez des intervalles de haute intensité à votre programme est le meilleur moyen de booster votre routine sans passer plus de temps à la salle de sport. Il n’y a rien de mal avec le cardio longue durée bien sûr (il peut faire des merveilles lorsqu’il est combiné avec une routine HIIT !) Dès lors que vous augmentez l’intensité de votre entraînement cela vous permet de progresser en peu de temps.

En plus de devenir plus fort et libérer votre guerrier intérieur, l’entrainement HIIT accroît également la flexibilité et l’amplitude de mouvement, ce qui aide en même temps à prévenir les blessures. Le renforcement musculaire est l’un des meilleurs moyen pour améliorer votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, avoir la bonne forme et équilibrer tout simplement vos entrainements entre le Cardio, Renforcement musculaire, Mobilité !